Saiba Escolher - Tênis 

Algumas dicas aqui apresentadas são muito parecidas com a dicas da escolha de um sapato, apresentado também nessa sessão.

Em um automóvel os pneus em condições ruins representa insegurança para o motororista, no nosso caso o tênis em condições ruins também poderá apresentar uma séries de problemas que podem prejudicar a perfomance de sua corrida. O aumento da pressão sobre a planta dos pés é responsável por lesões e fadigas (tendinites ósseas, ligamentares).

Hoje no mercado existe vários marcas e modelos para diversas modalidades, aqui iremos dar dicas para a compra do tênis ideal para corredores.

Um tênis adequado e uma meia confortável são fundamentais para começar a correr. As principais dicas são:

1. Experimente o tênis em pé, é assim que você vai usá-lo, e nesssa posição seu pé fica mais volumoso. Ande pela loja para testá-lo.
2. Deixe sobrar uma espaço na ponta do calçado (mais ou menos 1 cm).
3. Se você não sabe qual o tipo de sua pisada, leve seu par de tênis velho quando for comprar o novo. A sola do tênis é uma dica para descobrir como você pisa.
4. Assim como na dica dos sapatos, aqui também vale a dica de comprar o tênis sempre no fim do dia, dê preferencia em um dia que você tenha caminhado bastante. Seus pés estarão mais inchados.
5. Quem tiver suor em excesso deve escolher um modelo com mais ventilação (aquele de tecido com furinhos). Nem sempre o tênis caro é o melhor para você. Experimente vários modelos e escolha o que se adequar melhor.
6. Lembre-se: nunca, use um tênis novo em corridas de rua (integração, corrida da lua e etc).

Dicas para a escolha da meia:

1. Correr sem meia não é recomendado, pois o risco de lesões e formação de bolhas é alto.
2. Meia de cano curto pode escorregar para dentro do tênis e atrapalhar o treino. Portanto, prefira as de cano médio e que se ajustem corretamente ao seu pé.
3. Defina quais são suas necesidades, onde irá correr (terreno seco ou úmido), temperatura, duração. Assim como os tênis, existem um tipo específico de meia para cada situação.
4. Meias de material sintético ou mistas permitem melhor evaporação do suor.

Em breve, estaremos disponibilizando serviços de treinamento personal de corrida e grupos de corrida.